Fitness

Quando alguém começa a treinar, uma das maiores dúvidas é como montar um treino para iniciantes na academia sem acabar fazendo tudo errado. Eu mesmo lembro quando comecei. Cheguei na academia sem saber direito quais exercícios fazer, quanto peso usar e quantas vezes treinar na semana. Isso é algo super comum para quem está começando. … Ler mais