Se você treina regularmente, provavelmente já se perguntou como tomar pré treino da forma correta para ter mais energia e melhorar o desempenho na academia.
O pré treino se tornou um dos suplementos mais populares entre pessoas que fazem musculação, treino funcional ou qualquer atividade física intensa. Isso acontece porque o pré treino pode ajudar a aumentar a energia, melhorar o foco e permitir treinos mais intensos.
Mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como tomar pré treino corretamente, qual a quantidade ideal e quanto tempo antes do treino consumir.
Neste artigo vou explicar de forma simples como tomar pré treino, quais são os benefícios e algumas dicas que podem ajudar você a aproveitar melhor esse suplemento antes da academia.
conteudo
O que é pré treino
Antes de entender como tomar pré treino, é importante saber exatamente o que ele é.
O pré treino é um suplemento desenvolvido para ser consumido antes da atividade física. A principal função do pré treino é preparar o corpo para o treino, aumentando energia, foco e resistência muscular.
A maioria das fórmulas de pré treino possui ingredientes estimulantes que ajudam o corpo a entrar em estado de alerta para a atividade física.
Ingredientes mais comuns no pré treino
Entre os ingredientes mais encontrados em suplementos de pré treino, estão:
- cafeína
- beta alanina
- taurina
- arginina
- vitaminas do complexo B
Esses ingredientes ajudam a melhorar a disposição e o desempenho durante o treino.
Como tomar pré treino corretamente
Agora vamos ao ponto principal: como tomar pré treino da forma correta.
A forma de consumir pré treino pode influenciar diretamente na experiência durante o treino. Quando usado corretamente, o pré treino pode ajudar bastante na performance.
1. Tome pré treino cerca de 20 a 30 minutos antes do treino
A primeira dica sobre como tomar pré treino é prestar atenção no tempo.
O ideal é consumir o pré treino cerca de 20 a 30 minutos antes de começar a treinar. Esse tempo permite que os ingredientes sejam absorvidos pelo organismo.
Assim, quando você começar o treino, o pré treino já estará começando a fazer efeito.
2. Comece com uma dose menor
Outra dica importante sobre como tomar pré treino é começar com uma dose menor.
Algumas pessoas têm maior sensibilidade à cafeína ou a outros estimulantes presentes no pré treino.
Por isso, começar com uma dose menor ajuda o corpo a se adaptar ao suplemento.
3. Evite tomar pré treino muito tarde
Uma dica que muitas pessoas ignoram sobre como tomar pré treino é o horário.
Como o pré treino geralmente contém cafeína, tomar o suplemento muito tarde pode atrapalhar o sono.
Se você treina à noite, é interessante avaliar a quantidade de pré treino para evitar problemas para dormir.
4. Não misture com muitos estimulantes
Se você quer aprender como tomar pré treino corretamente, evite misturar com outras fontes fortes de estimulantes.
Por exemplo:
- café em excesso
- energéticos
- bebidas estimulantes
Misturar tudo isso com pré treino pode aumentar demais o consumo de cafeína.
5. Use pré treino apenas quando necessário
Muita gente acha que precisa usar pré treino todos os dias, mas isso não é obrigatório.
Na verdade, o pré treino pode ser usado principalmente nos dias em que você precisa de mais energia ou quando pretende fazer um treino mais intenso.
Benefícios do pré treino para quem treina
Quando usado corretamente, o pré treino pode trazer vários benefícios para quem treina.
Mais energia para treinar
O pré treino ajuda a reduzir a sensação de cansaço e aumenta a disposição antes da atividade física.
Mais foco durante o treino
Muitas pessoas relatam que o pré treino ajuda a melhorar a concentração durante os exercícios.
Treinos mais intensos
Com mais energia e foco, o pré treino pode ajudar a manter intensidade maior durante o treino.
Vale a pena usar pré treino?
Para muitas pessoas, o pré treino pode ser um bom aliado para melhorar o desempenho na academia.
Quando utilizado corretamente, o pré treino pode ajudar a aumentar energia, melhorar foco e tornar os treinos mais produtivos.
Claro que o pré treino não substitui uma boa alimentação, descanso adequado e um treino bem estruturado.
Mas quando usado da forma correta, o pré treino pode funcionar como um complemento interessante para melhorar a performance nos treinos.
Se você quiser entender mais detalhes sobre esse suplemento, também vale a pena conferir o review completo de pré treino aqui no Fitness Hub Brasil.